私のダイエット方法

食物繊維とダイエット

ダイエットを目指す私が最近気を付けているものは、
食物繊維です。

綺麗にやせたいので、食物繊維を多めに含んだ
栄養バランスの良い食事を心がけています。

特に意識して多めにとっているのが食物繊維です。

食物繊維はお通じに良いですし、
血中コレステロールを一緒に排出してくれます。

食物繊維はキノコや野菜、
豆腐、納豆などの大豆加工品、
海藻類に多く含まれているので、
これらの食品を積極的に食べるようにしています。

逆にケーキやチョコレートなどの甘いものは
急激に血糖値を上げさせて脂肪を溜め込んでしまうので
できるだけ避けるようにしています。

どうしてもおやつが欲しい時は、
低カロリーのダイエット栄養食品を食べます。

低カロリーですが栄養バランスが良いので
お菓子を食べるよりは良いと思います。



ながら運動によるダイエット

ジムで運動することは面倒で長続きしないので、
その代りにこまめに動くようにしています。

通勤時間や家事の合間に「ながらダイエット」として
少し体を動かすだけでも結構エネルギー消費を増やせます。

近所のスーパーまでの買い物は早歩きしたり、
会社のエレベーターを使わずに階段を使ったりするのが私のながらダイエットです。

思いついた時にストレッチや筋肉運動をするだけでも
太らない身体になります。

私はながらダイエットとして毎朝ウォーキングしていますが、
背筋を伸ばして広めの歩幅で歩きます。

猫背でダラダラ歩いても脂肪はあまり燃えないようです。

なので、ながらダイエットでも良い姿勢で歩くことが大切です。

毎朝30分ほど歩きますが、続けることが大切なので、
時間がない日は10分でも5分でもかまいません。

日によって調子の良い時は、
ウォーキングにプラスして、
ジョギングを組み込むこともあります。